بالصور.. 4 تمرينات رياضية للتخلص من ترهل الذراعين

تعانى بعض الفتيات من ترهل الذراعين خاصة مع اتباع الأنظمة الغذائية بدون ممارسة الرياضة، لذلك اقترح موقع women's health القيام ببعض التمرينات الرياضية غير المجهدة ويمكن للتخلص من الترهلات فى الذراعين باستخدام الأثقال الصغيرة لفترات قصيرة من 12 إلى 15 عدة .

التمرين الأول يكون عن طريق الوقوف مع فتح القدمين قليلاً وفرد الجسم ورفع الدامبلز على الجانبين عدة مرات، أما الثانى فيكون عن طريق رفع الدامبلز لأعلى بنصف وضعية الجسم ، والثالث يكون الجسم فى وضعية الانحناء قليلاً مع رفع الدامبلز للوراء، أما الأخير فهو تمرين الضغط العادى وهو قد يكون صعبا على الفتيات، لكنه يتسبب فى شد عضلات الذراعين.

المصدر : كايرو دار